L'instabilità insita nella forma dell'attrezzo è, al tempo stesso, il suo miglior pregio e il suo peggior difetto. Il maggior pregio sta nel fatto che l'instabilità dovuta alla forma sferica dell'attrezzo costringe il soggetto che lo utilizza a continui aggiustamenti della postura allo scopo di mantenere l'equilibrio; tali aggiustamenti sono perlopiù effettuati utilizzando muscoli che generalmente non vengono sollecitati negli altri tipi di esercizi atti a migliorare il potenziamento muscolare.