Il sandbag, così come lo definisce il suo nome, non è altro che una grossa sacca di dimensioni variabili con cerniera a lampo che racchiude al suo interno degli involucri contenenti sabbia. Largamente utilizzato nel lavoro funzionale da atleti di ogni disciplina. Si tratta di un attrezzo instabile e asimmetrico e il peso all’interno slitta da un capo all’altro del sacco in infinite direzioni nel momento in cui lo muoviamo, obbligandoci ad utilizzare più muscoli contemporaneamente per mantenerlo bilanciato nella posizione e spostarlo o muoverlo dove vogliamo. Oltre al vasto coinvolgimento muscolare, gli esercizi di instabilità producono anche un workout più intenso.